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更新日:2010年11月30日

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メタボリックシンドローム予防のための食生活

  • 3食きちんと栄養バランスよく食べる

  (食事バランスガイドを活用し、自分に合った食事をとる) 

  • 朝食はしっかりと、夕食は軽めにする
  • 夜遅く食べない
  • 野菜はたっぷり食べる、ただし、マヨネーズやドレッシングの使いすぎには注意する
  • 脂身の多い肉類や油をたくさん使った料理は控えめにする
  • 間食はできれば食べない
  • 糖分の多い甘い飲み物は控える
  • アルコール類は控えめにする
  • 果物は食べ過ぎない(1日にバナナ1本くらい)
  • 積極的にからだを動かし、おいしく食べる

 

お問い合わせ

健康増進課 健康長寿推進班

〒320-8501 宇都宮市塙田1-1-20 県庁舎本館5階

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